Programa de Alimentación Consciente
Nuestro programa está diseñado para personas que quieren cambiar su relación con la comida de manera auténtica. No buscamos resultados inmediatos ni promesas vacías. Lo que ofrecemos es un camino estructurado donde aprendes a escuchar tu cuerpo, reconocer señales reales de hambre y saciedad, y construir hábitos que realmente encajan con tu vida.
Formato: 12 sesiones semanales de 90 minutos cada una, comenzando en marzo de 2026. Los grupos son pequeños (máximo 8 participantes) para garantizar atención personalizada y crear un espacio donde cada persona pueda compartir y aprender sin presiones.
Cómo Funciona el Programa
El trabajo se divide en cuatro etapas progresivas. Cada fase construye sobre la anterior y te da herramientas prácticas que puedes empezar a usar desde el primer día.
Reconexión Sensorial
Aquí aprendes a identificar qué es hambre real y qué son otras emociones disfrazadas. Trabajamos con ejercicios de atención plena durante las comidas y exploramos cómo los estímulos externos influyen en tus decisiones alimenticias diarias.
Patrones y Disparadores
Descubres qué situaciones te llevan a comer sin hambre. Pueden ser emociones, contextos sociales o simplemente rutinas automáticas. Esta fase te ayuda a mapear esos momentos y entender qué necesitas realmente cuando aparecen.
Construcción de Alternativas
Una vez que conoces tus patrones, creamos estrategias adaptadas a tu vida específica. No hay recetas universales. Lo que funciona depende de tu contexto, tus horarios y tus recursos reales.
Integración Sostenible
La última fase se centra en mantener los cambios a largo plazo. Practicamos cómo manejar situaciones desafiantes y cómo ajustar lo aprendido cuando las circunstancias cambian, porque la vida no es estática.
Qué Vas a Desarrollar
Los cambios que buscamos no son rápidos, pero sí duraderos. Esto es lo que típicamente desarrollan las personas que completan el programa con compromiso genuino:
Capacidad de Autoobservación
Aprendes a notar qué está pasando en tu cuerpo y mente antes, durante y después de comer. Esta habilidad se vuelve automática con la práctica y es la base de cualquier cambio sostenible en tu relación con la comida.
Flexibilidad Mental
Dejas de ver los alimentos como buenos o malos. Desarrollas criterio propio basado en cómo te sientes realmente, no en reglas externas rígidas que nunca terminan de funcionar a largo plazo.
Herramientas para Contextos Difíciles
Situaciones sociales, estrés laboral, eventos familiares. Practicamos cómo mantener tus intenciones sin aislarte ni sacrificar tu bienestar. La vida real incluye estas situaciones y el programa las contempla.
Autonomía Alimentaria
Al final del programa, tienes recursos propios para tomar decisiones sin depender de planes externos. Sabes qué necesitas en diferentes momentos y cómo ajustar tu alimentación cuando las cosas cambian.
Las inscripciones para el grupo que inicia en marzo de 2026 abren en enero. Si quieres saber más sobre el programa o resolver dudas específicas sobre tu situación, escríbenos.
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